Шкільна олімпіада з фізкультури

З 2 по 7 грудня 2020 року у Броварському навчально-виховному об’єднанні в рамках спортчеленджу 3 проходила шкільна олімпіада з фізкультури, у якій взяли участь учні 3-7 класів. Вчителі Трібель О.О. та Зубченко Л.В. підготували 10 вправ, які визначили найкращих фізично підготовлених учнів. До вправ-змагань ввійшли: «Берізка», «Місточок», «Прес», «Планка», «Віджимання», «Шпагат», «Колесо», «Присідання», «Стрибки зі скакалкою», «Утримання кутка від підлоги». У виборі фізичних вправ вчителі звертали увагу щодо максимально корисного впливу даної вправи на організм дитини та можливість і зручність її виконання у домашніх умовах. До списку ввійшли:

• вправа «Берізка» – позитивний вплив на м’язовий тонус, тренування отримують всі групи м’язів, здійснює позитивний вплив на зовнішній вигляд і здоров’я шкіри. Ліквідуються застійні явища. Знімаються спазми в шийному відділі, знімаються головні і шийні болі, пов’язані з остеохондрозом і порушенням кровообігу в головному мозку;
• вправа «Місточок» – її виконання тонізує, зміцнює і розтягує м'язи спини, створюючи міцний м'язовий корсет для хребта, є профілактикою проти зміщення хребців, запобігає виникненню деяких захворювань, допомагає їх вилікувати, не дозволяє хребту та його частинам дегенерувати;
• вправа «Прес» – поліпшує роботу внутрішніх органів. Відбувається це завдяки тому, що під час тренувань посилюється кровообіг і організм насичується киснем. Міцний прес дозволяє підвищити стійкість корпусу й уникнути сутулості, поліпшити поставу в цілому. Активна витрата калорій під час фізичних навантажень допомагає худнути, а підкачування м'язів – утримувати шлунок від розтягування;
• вправа «Планка» – це вправа на все тіло, яка не лише допомагає запобігти травмам і зміцнює різні м'язи, а й дозволяє досягти кращих результатів, поліпшити поставу;
• вправа «Віджимання» – цю вправу роблять абсолютно всі люди, які пов'язані так чи інакше з фізичним навантаженням. У цій вправі працює все тіло, а значить за допомогою віджимань можна досягти чудових результатів і атлетам початківцям;
• вправа «Шпагат» – має ряд плюсів для організму від занять розтяжкою. Це поліпшення рухливості кульшових суглобів, а також еластичності пахових зв'язок, нормалізація току крові у малому тазу, вирівнювання хребта і постави, попередження патологій сечостатевої системи. А також шпагат є відмінним тренуванням для м'язів внутрішньої частини стегна та профілактикою таких небезпечних захворювань як артроз та артрит. Він також запобігає варикозному розширенню вен і покращує імунну систему людини в цілому;
• вправа «Колесо» –  це вправа, при виконанні якої людина перевертається на 360° у вертикальній площині за допомогою ніг і рук. Вміння робити колесо – корисний навик для дитини. Справа не тільки в тому, що з допомогою колеса нащадок може справити враження на однолітків. Грамотна підготовка до трюку і його безпосереднє виконання добре позначаються на фізичній формі. Вплив вправи на організм: зміцнення м’язового корсета, підвищення тонусу, сили і гнучкості практично всіх м’язів ніг, рук, живота, спини, поліпшення координації рухів, розвиток вестибулярного апарату (вміння тримати рівновагу);
• вправа «Присідання» – ця вправа має ряд переваг: збільшується витривалість (опрацьовується група м'язів: кульшового та колінного суглобів. Присідання зміцнюють м'язи стегон і сідниць, при інтенсивному навантаженні на ноги (тривала ходьба, підйом в гору) знижують ризик травм і переломів, залучення великої групи м'язів (крім м'язів стегна і сідниць у вправі залучені спинні та черевні м'язи). Щоденні присідання формують гарну поставу й ноги, поліпшується циркуляція крові (динамічні навантаження сприяють покращенню роботи кровоносної системи, серця, зниження артеріального тиску й рівня холестерину в крові), поліпшується обмін речовин (калорії спалюються протягом декількох годин, навіть після припинення присідань), поліпшується загальний фізичний стан (присідання збільшують силу всього тіла, зміцнюють м'язи та сухожилля. Шкіра ніг і сідниць стає підтягнутою);
• вправа «Стрибки зі скакалкою» – сприяє на розвиток серцево-судинної системи і м’язового каркаса. Як і будь-яке інше кардіонавантаження, стрибки зі скакалкою позитивно позначаються на роботі всього серцевого апарату. Він буде в більшому обсязі прокачувати кров по тілу, і завдяки цьому ви зможете відчути загальне поліпшення фізичного стану. Крім цього, при стрибках основну роботу виконують литкові м’язи. Тривалі заняття зміцнять ці м’язи, і зроблять їх більш витривалими. Вправи зі скакалкою також допомагають не тільки підтримати, але й скорегувати поставу. Навантаження на неї під час заняття мінімальна, зате користь ви можете отримати колосальну;

• вправа «Утримання кутка від підлоги» – покращує баланс та рівновагу; поліпшує поставу; зміцнює діафрагму, що у результаті сприяє ритмічності дихання та витривалості; можна виконувати будь-де без використання додаткового спорядження.

Під час визначення призерів вчителі звертали увагу на техніку виконання вправ, час та кількість виконаних спроб. Учні нашого закладу серйозно віднеслися до поставлених завдань, сумлінно виконали всі вправи і за підсумками десяти завдань найкращими стали:

• 3-А клас: Заболотна Вікторія, Федорченко Марія;
• 3-Б клас: Василенко Анатолій, Січкар Тимур;
• 4 клас: Гончарова Софія, Левчук Катерина, Рясиченко Аліна;
• 5 клас: Палюх Денис, Макаренко Анастасія, Павлик Вікторія;
• 6 клас: Аландаренко Майя, Романов Єгор, Семеренко Євгенія;
• 7 клас: Бардінова Ольга, Копчук Лія.

Бажаємо всім призерам подальших перемог та успіхів у спортивних досягненнях!

Вікторія Поплавська,
завідуюча організаційно-масовим відділом